So klingt Abnehmen nach Glamour: Die Hollywood Diät macht kein Geheimnis daraus, dass sie bereits zahlreichen Stars und Sternchen in der amerikanischen Filmmetropole zu ein paar Kilos weniger verholfen hat.

Ihren Ursprung hat die Hollywood Diät bereits in den 20er Jahren des vergangenen Jahrhunderts – damals wurde sie von den Studiobossen den Filmsternchen regelrecht aufgezwungen.

Gerade vor großen Events wie der Oscar-Verleihung muss oft noch einmal eine Crash-Diät eingelegt werden, damit am großen Tag das Kleid passt und die Figur sich in Bestform präsentiert. Für viele die ultimative Motivation zum Abnehmen.

Manch ein Darsteller oder eine Darstellerin muss sich auch schon einmal für eine Rolle ein paar zusätzliche Pfunde anfuttern. Nach Abschluss der Dreharbeiten muss dieses Zusatzgewicht aber auch in Hollywood wieder runter – und manchmal steht die nächste schlanke Rolle schon wenige Wochen später auf dem Drehplan.

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Wie kann man mit der Hollywood Diät schnell abnehmen?

Die Hollywood Diät kombiniert gleich mehrere Ansätze miteinander, die in anderen Diäten ebenfalls Anwendung finden. Sie gehört zu den Low Carb Diäten, bei denen Kohlenhydrate in der Nahrung stark reduziert werden. Gleichzeitig bedient sie sich des Trennkost-Konzeptes. Zusammen mit einer extrem niedrigen Kalorienzufuhr hat man alle Zutaten, um schnell und effektiv viel Gewicht zu verlieren.

Speiseplan der Hollywood DiätPro Tag sollte die Energiezufuhr nicht mehr als 1000 Kalorien betragen. Für einen optimalen Diät-Erfolg sind lediglich 600 bis 800 Kalorien täglich anzustreben. Damit es nicht zu extremen Hungergefühlen kommt, scheiden Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte aus.

Im Rahmen der Trennkost kommt es auf eine strikte Trennung von Proteinen und Kohlenhydraten bei allen Mahlzeiten an. Fett darf sowohl mit Proteinen als auch mit Kohlenhydraten zusammen verzehrt werden, sollte aber nur in Maßen in der Nahrung enthalten sein.

Diät Lebensmittel zum Abnehmen

Im Verlauf der Diät kommen proteinhaltige Nahrungsmittel auf den Tisch, die bei wenig enthaltenen Kalorien gut sättigen. Das Eiweiß wirkt außerdem dem Muskelabbau entgegen, der bei Crash-Diäten mit enorm reduzierter Kalorienzahl fast zwangsläufig auftritt, weil der Körper zuerst die Muskeln anzapft, um die notwendige Energie zu produzieren. Bis zu 60 Prozent der Kalorien stammen aus Proteinen. Geeignet sind vor allem Fisch, Meeresfrüchte und mageres Fleisch. Hummer und Shrimps sind gern genommene und edle Leckereien.

Proteine können Sie auch über den Verzehr von Eiern, Nüssen und Sojaprodukte zuführen – eine gute Nachricht für alle, die sich vegetarisch oder vegan ernähren.

Viel Gemüse, Salate und Obst runden den Speiseplan ab. Ein wichtiger Bestandteil und eine Besonderheit der Hollywood Diät sind vor allem zu Beginn exotische Früchte. Sie enthalten Enzyme, die den Stoffwechsel zusätzlich zu den anderen Diätmaßnahmen auf Trab bringen. Zu nennen wäre hier Papaya, Ananas, Mango, Wassermelone und die Banane. Wichtig: Es darf immer nur eine Obstsorte gleichzeitig auf den Tisch kommen und die Pausen dazwischen müssen mindestens zwei Stunden betragen.

Zurückhalten müssen Sie sich bei Kohlenhydraten. Übliche Beilagen wie Pasta, Kartoffeln oder Reis gehören während der Hollywood Diät nicht auf den Teller. Auch auf Brot müssen Sie verzichten, auf zuckerhaltige Süßigkeiten sowieso.

Salz und Milchprodukte gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln, die komplett zu meiden sind.

Trinken dürfen Sie Wasser und ungesüßte Getränke, aber auch Light-Getränke mit Süßstoffen. Kaffee und Tee ohne Zucker sind ebenfalls erlaubt.

Zwischen 2 und 4 Wochen dauert die Hollywood Diät. Die Zeitspanne ist davon abhängig, wie groß das Abnehmziel ist. Über einen längeren Zeitraum sollten Sie die Hollywood Diät aber nicht durchführen, da viel zu wenig Kalorien aufgenommen werden und es durch die recht einseitige Nährstoffversorgung fast zwangsläufig zu Mangelerscheinungen kommen wird.

Innerhalb von zwei Wochen sind bis zu acht Kilogramm Gewichtsverlust möglich. Realistischerweise geht man von mindestens einem Kilogramm pro Diätwoche aus.

Diätplan zum Abnehmen mit der Hollywood Diät

Bei einer vierwöchigen Diät kann der Speiseplan etwa folgendermaßen aussehen:

Die erste Woche ist ausschließlich dem Verzehr von Früchten vorbehalten, deren Enzyme den Fettabbau ankurbeln.

In der zweiten Woche kommt kohlenhydratarmes Gemüse hinzu.

Ab der dritten Woche ist auch Fleisch erlaubt.

In der vierten Woche dürfen Kohlenhydrate hinzugefügt werden. Wichtig ist dabei die unbedingte Einhaltung der Trennkost-Prinzipien.

Zwischendurch sollte immer wieder ein reiner Obst-Tag auf dem Programm stehen.

Kann man mit der Hollywood Diät schnell und gesund abnehmen?

Ein großer Pluspunkt ist die schnelle Gewichtsabnahme bei Anwendung der Hollywood Diät. Bei der stark verringerten Zufuhr von Kalorien ist das auch kein Wunder. Abwechslungsreiche Speisen erleichtern den Diät-Alltag enorm und lassen keine Langeweile aufkommen. Die Motivation zum Abnehmen lässt sich damit gut aufrecht erhalten.

Dennoch ist das Durchhalten bei der Hollywood Diät nicht gerade einfach. Die enorm reduzierte Kalorienzufuhr von nicht einmal der Hälfte des tatsächlichen Tagesbedarfes lässt leider sehr schnell Heißhunger aufkommen. Der Stoffwechsel schaltet um in den Hungermodus. Der große Nachteil dabei: Sobald Sie wieder normale Mengen zu sich nehmen und den Verzicht auf Kohlenhydrate einstellen, bunkert Ihr Körper all das, was ihm in den letzten Wochen gefehlt hat, um sich für die nächste Hungerperiode zu wappnen. Der JoJo Effekt setzt ein und viel schneller als gewünscht sind all die verlorenen Kilos wieder da, wenn Sie weiter so essen wie vor der Diät. Der zunächst schnelle Abnehmerfolg täuscht also enorm.

Ein paar der Teilkonzepte wie die Mäßigung beim Verzehr von Kohlenhydraten und das Einhalten von Trennkost können zwar auch langfristig eine sinnvolle Maßnahme sein, bevor Sie wieder komplett Ihren alten Ernährungsgewohnheiten verfallen. Möglicherweise passt eine andere, darauf spezialisierte und auf Nachhaltigkeit ausgelegte Diät-Methode dann aber besser.

Kritisch ist der hohe Proteinanteil zu sehen. Denn viel Eiweiß kann die Nieren enorm belasten. Nierensteine können ebenso auftreten wie Gichtanfälle. Ausreichendes Trinken ist daher sehr wichtig, um die Nieren durchzuspülen. Bei bestehenden Nierenschäden verzichten Sie besser auf die Hollywood Diät.

Eine mögliche Folge ist außerdem Kaliummangel.

Für die angeblich besonders schlank machenden Enzyme in exotischen Früchten gibt es bis heute keinen wissenschaftlichen Beleg.

Ernährungsexperten lehnen die Hollywood Diät als ungesund und nicht nachhaltig ab.

Auch der Geldbeutel leidet, wenn Sie kein gutverdienender Hollywood-Star sind. Denn viele der im Rahmen der Hollywood Diät empfohlenen Lebensmittel sind nicht gerade billig. Vor allem exotische Früchte und teure Lebensmittel wie Meeresfrüchte oder hochwertiges Fleisch reißen auf Dauer ein großes Loch in die Kasse.

Als kurzfristige Maßnahme vor einem gesellschaftlichen Event wie etwa einer Hochzeit oder vor dem Sommerurlaub kann die Hollywood Diät zwar durchaus etwas bringen. Langfristig betrachtet erreicht sie jedoch genau das Gegenteil der erwünschten Gewichtsreduktion. Deshalb sind andere Diät-Methoden sicherlich geeigneter für alle, die sich eine dauerhafte Gewichtsabnahme wünschen.

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