Die Ananas hat einen hervorragenden Ruf als schneller Fatburner. Genau deshalb setzt die Ananas Diät auch zu 100 Prozent auf die exotische Frucht mit dem gelben Fruchtfleisch. Sie gehört damit zu den Ein-Lebensmittel-Diäten. Auch für Veganer und Vegetarier ist die Ananas Diät daher äußerst attraktiv – die von ihnen gemiedenen Lebensmittel erscheinen erst gar nicht auf dem Speiseplan.
Den überflüssigen Kilos kann man beim Schmelzen regelrecht zuschauen. Dadurch ist die Ananas Diät attraktiv für alle, die schnell Gewicht abnehmen möchten – eine klassische Blitz Diät also. Sie ist ohne große Vorbereitungen durchführbar und kann durchaus dazu beitragen, dass das zu eng gewordene Wunsch-Outfit zu einem Event wieder tragbar wird.
Inhalte
Einfacher Diätplan zum Abnehmen
Der Ernährungsplan der Ananas Diät sieht ziemlich einfach und übersichtlich aus. Denn es gibt ausschließlich Ananas – am Morgen, am Mittag und am Abend!
Nur 1000 Kalorien werden dadurch pro Tag zugeführt – etwa die Hälfte dessen, was ein erwachsener Mensch in Abhängigkeit von Geschlecht und täglichem Bewegungspensum benötigt. Kein Wunder also, dass mal allein aufgrund der Kalorienzahl schon Gewicht verliert. Sport und Bewegung können den Effekt zusätzlich verstärken.
Diese Kalorienmenge wird durch knapp zwei Ananas am Tag abgedeckt – pro 100 Gramm sind etwa 56 Kalorien enthalten. Ganz wichtig: Es kommen nur frische Früchte in Frage. Auch wenn der Griff zur Dose mit den schon fertig zugeschnittenen Ananas-Scheiben verführerisch scheint, sind Konserven-Ananas aus mehreren Gründen kontraproduktiv im Rahmen einer Ananas Diät. Den Konserven ist Zucker zugesetzt. Damit gelangen zusätzliche unerwünschte Kohlenhydrate in den Körper. Außerdem sind wichtige Enzyme, die der Schlüssel der Ananas Diät sind, in den konservierten Ananas nicht mehr enthalten.
Ganz wichtig ist ausreichendes Trinken. Neben purem Wasser kommt hier auch der Saft in Frage, der beim Aufschneiden der Ananas-Früchte anfällt. Wenn Sie ihn auffangen, können Sie ihn später noch trinken. Nachträgliches Süßen ist nicht erforderlich.
Ernährung umstellen auf Ananas
Frische, rohe Ananas enthalten zahlreiche Enzyme, die sich auf den Stoffwechsel auswirken.
Aber Achtung: Ananas aus de Konservendose haben den Prozess der Pasteurisierung durchlaufen. Dadurch werden enthaltene Enzyme deaktiviert.
Das für den Diät-Effekt wichtigste Enzym ist Bromelain – welches bei genauerer Betrachtung in zwei Formen vorkommt, nämlich als Stamm- und Frucht-Bromelain. Es wirkt entzündungshemmend, setzt aber auch die Gerinnungsfähigkeit von Blut herab, indem es bestimmte Proteine abbaut. Im Rahmen einer Diät bringt es die Fettverbrennung auf Trab.
Darüber hinaus ist die Ananas eine sehr vitaminreiche Frucht. Insbesondere Vitamin C ist in hohen Mengen enthalten.
Hauptbestandteil der Frucht ist Wasser, daneben besteht sie überwiegend aus Kohlenhydraten. Fett und Proteine enthält sie nur in sehr geringen Mengen.
Ist Ananas die richtige Ernährung zum Abnehmen?
Wer die Ananas Diät durchführt, wird feststellen, dass es tatsächlich schnell zum gewünschten Gewichtsabnahme kommt. Dieser wird allerdings nicht vom erhofften Fettabbau verursacht. Vielmehr verliert der Körper durch die Ananas Diät viel Wasser. Mangels Eiweißzufuhr werden auch Muskeln abgebaut, denn der Stoffwechsel stellt seinen Energiebezug auf den Abbau der Glykogenspeicher um und setzt dabei neben der energiespendenden Glukose das Wasser frei.
Der fettverbrennende Effekt des Enzyms Bromelain ist bislang nicht wissenschaftlich nachgewiesen. Insofern ist fraglich, ob eine Ananas Diät tatsächlich in der Lage ist, den unerwünschten Fettpolstern zu Leibe zu rücken.
Wenn der Stoffwechsel aufgrund der geringen Kalorienzufuhr für einige Tage im Hungermodus gelaufen ist, steigt die Gefahr enorm, dass der Körper sich gleich im Anschluss jede verfügbare Kalorie greift. Die Folge ist der bei vielen Diäten gefürchtete JoJo Effekt.
Voraussetzung Nummer eins für die Ananas Diät
Sie müssen Ananas mögen. Und natürlich müssen Sie die leckere Frucht auch vertragen. Denn Unverträglichkeiten bestimmter Südfrüchte sind gar nicht so selten. Möglicherweise hilft schon die Wahl einer anderen Ananas-Sorte. Wenn Sie zu wenig Magensäure bilden, könnte die „Sweet Ananas“ geeignet sein, die jedoch viel Fruchtsäure enthält. Bei Magenschleimhauterkrankungen probieren Sie es besser mit der Flugananas, die nur einen niedrigen Säuregehalt aufweist.
Häufig kommen Unverträglichkeiten durch das Enzym Bromelain zustande. Dieses ist zwar in Ananas aus der Konserve nicht mehr enthalten, jedoch geht ohne Enzyme die Wirkung der Ananas Diät verloren.
Eine Histamin-Intoleranz kann ebenfalls Grund für eine Ananas-Unverträglichkeit sein. Sie kann sich durch Kopfschmerzen, Hautprobleme, Atembeschwerden, Blähungen, Übelkeit und Magenschmerzen äußern.
Nachteil der Ananas Diät
Ein ganz großer Nachteil der Ananas Diät ist die extrem einseitige Ernährung. Wichtige Makronährstoffe, nämlich Fett und Eiweiß, fehlen komplett. Aber auch Mineralstoffe und Vitamine sind entweder nicht enthalten oder können vom Körper nicht aufgenommen werden. Fettlösliche Vitamine sind eben nur unter Zufuhr von Fett verwertbar. Und das fehlt bei der Ananas Diät fast komplett. Pro Kilo sind lediglich zwei Gramm Fett enthalten.
Daher kann es extrem schnell zu Mangelerscheinungen kommen. Bereits mehrtägige Diäten sind grenzwertig und können zu gesundheitlichen Problemen führen.
Für eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist die Ananas Diät daher erst recht nicht geeignet. Wer sein Gewicht nachhaltig reduzieren und dauerhaft schlank bleiben möchte, wird nach anderen Diäten Ausschau halten müssen, die sein Vorhaben besser unterstützen.
Sinnvoll kann aber unter Umständen ein einzelner Entschlackungstag sein. Auf diese Weise lassen sich Tage, an denen Sie essenstechnisch ein wenig über die Stränge geschlagen haben, gut wieder ausgleichen. Durch die starke Entwässerung lassen sich auch kurzfristige Schlankheitseffekte erzielen – die ideale Lösung etwa, wenn das schicke Kleid ein wenig kneift und zu einem bestimmten Termin wieder wie angegossen passen soll.